Λίγα λόγια για το Διαλογισμό

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ταλαιπωρημένοι από τα άγχη, τα ψυχολογικά προβλήματα και τις ψυχοσωματικές αρρώστιες στρέφονται σήμερα σε διαφορετικούς τρόπους διατροφής, άσκησης και θεραπείας. Η επιστήμη ανακαλύπτει πανάρχαια μυστικά υγείας και μακροζωίας και τα ξαναφέρνει στο προσκήνιο απαλλαγμένα από τα πέπλα του μυστικισμού. Οι περισσότεροι σήμερα γνωρίζουν για τρόπους άθλησης και αρχίζουν να καταφεύγουν στις ασκήσεις της για να νοιώσουν γαλήνη και ηρεμία. Δεν γνωρίζουν όμως πως οι σωματικές ασκήσεις είχαν ένα και μοναδικό σκοπό, να μπορέσει να σταθεί ο ασκούμενος περισσότερη ώρα στον Διαλογισμό χωρίς να τον ενοχλήσει το σώμα του. Οι γιατροί σε όλο τον κόσμο αρχίζουν να συνειδητοποιούν την πανάρχαια αλήθεια που η Ολιστική Ιατρική διδάσκει. Ότι είμαστε ένα σύνολο και ότι συμβαίνει σε ένα κομμάτι του οργανισμού μας επηρεάζει άμεσα ή έμμεσα και τα υπόλοιπα. Ξαναανακαλύπτουν τα οφέλη της υγιεινής διατροφής, της θεραπευτικής άσκησης και του διαλογισμού.

Όμως ακόμα, τουλάχιστον στην Ελλάδα, αγνοούν τα τεράστια οφέλη του Διαλογισμού. Χρειάστηκε να περάσουν πολλά χρόνια για να αναλύσουν οι επιστήμονες μερικά από τα μυστήρια του εγκεφάλου. Χρησιμοποιούμαι λένε μόνο ένα μικρό μέρος του εγκεφάλου και παρόλα αυτά η δύναμη του νου είναι τεράστια πάνω στο ανθρώπινο σώμα και το περιβάλλον του. Ο Χριστός μίλησε για την πίστη που σώζει και μετακινεί βουνά και ο Βούδας είπε πως αν κατορθώσεις να συγκεντρώσεις την καρδιά σου σε ένα σημείο τίποτα δεν θα είναι αδύνατον για σένα. Οι μοναχοί του Θιβέτ φημίζονται για την γαλήνη και για τις υπερφυσικές συχνά ικανότητες τους. Όλα αυτά είναι αποτελέσματα του Διαλογισμού εξηγούν οι ίδιοι.

Ένας από τους θερμότερους υποστηρικτές του Διαλογισμού στην Ιατρική είναι ο δρ. Χέρμπερτ Μπένσον ο οποίος εργαζότανε στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Ύστερα από πολυετείς μελέτες πάνω στα αποτελέσματα του Διαλογισμού ο δρ.Μπένσον λέει πως το κλειδί στο γιατί ο Διαλογισμός είναι αποτελεσματικός σε τόσες εφαρμογές είναι στην «αντίδραση της χαλάρωσης». Για πολλά χρόνια ο δρ. Μπένσον μοίραζε στα νοσοκομεία ένα βιβλιαράκι το οποίο εξηγούσε το πώς ο Διαλογισμός μπορούσε να βοηθήσει σε πολλά προβλήματα.

Επίσης πολλοί Ψυχοθεραπευτές συστήνουν πια τον Διαλογισμό στους ασθενείς τους για να τους βοηθήσουν να βρουν τη χαμένη αυτοπεποίθηση τους και να απαλλαγούν από φοβίες και άλλα ψυχολογικά προβλήματα. Η ψυχραιμία στις δύσκολες καταστάσεις, η αντίσταση στο κρύο ή τη ζέστη, τον πόνο ή τον φόβο, είναι μερικά από τα γνωρίσματα των ανθρώπων που διαλογίζονται καθημερινά και για πολλά χρόνια.

Διαλογισμός & Υγεία
Μέσα από επιστημονικές έρευνες έχει αποδειχτεί ότι:
Κατά τη διάρκεια του Διαλογισμού συμβάινουν τα παρακάτω, με τα ανάλογα φυσικά οφέλη:
- Ο μεταβολισμός πέφτει κατά 16% (σκεφτείτε πως στον ύπνο πέφτει μόνο κατά 8%)
- Οι αναπνοές μειώνονται από 7 έως 16 το λεπτό
- Οι λειτουργίες της καρδιάς πέφτουν κατά 30%
- Έχουμε άμεση απομάκρυνση του γαλακτικού οξέως από τους μύες
- Ο εγκέφαλος λειτουργεί με κύματα ΑΛΦΑ (πολλές φορές μέσα στον Διαλογισμό πέφτουμε και στο επίπεδο ΘΗΤΑ & ΔΕΛΤΑ)
- Έχουμε αύξηση της ηρεμίας (μετριέται με την αντίσταση που παρουσιάζει το δέρμα)
- Έχουμε αρμονική λειτουργία των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου (αριστερό λογική και οργάνωση δεξί δημιουργικότητα και ευαισθησία)
- Παρουσιάζεται πτώση της πίεσης στους υπερτασικούς και αύξηση σε υποτασικούς

Τα μακροπρόθεσμα οφέλη:
- Πιο ξεκούραστη καρδιά και πνεύμονες
- Αυξημένη αντίσταση στις αρρώστιες
- Γρήγορη επαναφορά στην ηρεμία από έντονo στρες
- Πιο γρήγορα αντανακλαστικά (έχει μετρηθεί διαφορά 3 έως 5 δευτερόλεπτα)
- Μεγαλύτερη αντίληψη (αυξάνει η παρατηρητικότητα και η μνήμη)
- Αύξηση της νοημοσύνης (28 πόντους έναντι 10 των υπολοίπων σε πείραμα που έγινε σε μαθητές)
- Αύξηση αποδοτικότητα στην δουλειά κατά 50%
- Βελτίωση σχέσεων στον χώρο εργασίας κατά 65%
- Επίσης έχει μετρηθεί με διάφορους τρόπους αύξηση της αυτοπαραδοχής, αυτοπεποίθησης, αυθορμητισμού, αυτοέλεγχου, συναισθηματικής σταθερότητας
- Μείωση του άγχους και της κατάθλιψης
- Βελτίωση κατά 90% σε περιπτώσεις άσθματος
- Μείωση στο κάπνισμα
- Απαλλαγή από αλκοολισμό
- Μείωση στη χρήση φαρμάκων
- Απαλλαγή από τα ναρκωτικά
- Αύξηση της κοινωνικότητας σε φυλακισμένους
- 56 άτομα στα 156 θεραπεύτηκαν από αλλεργίες
- Βελτιωμένη απόδοση σε αθλητές
- Μεγάλη βοήθεια στο αδυνάτισμα

Διαλογισμός & Εγκεφαλικές Αλλαγές
Μία από τις πιο πρόσφατες σχετικές μελέτες προέρχεται από τους ερευνητές του Χάρβαρντ που εργάζονται στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασσαχουσέττης (MGH). Καθόρισαν ότι ο διαλογισμός ανακατασκευάζει κυριολεκτικά την φαιά ουσία του εγκεφάλου σε μόλις οκτώ εβδομάδες. Είναι η πρώτη μελέτη που τεκμηριώνει ότι ο διαλογισμός επιφέρει αλλαγές στην φαιά ουσία του εγκεφάλου.

Μία άλλη έρευνα της Sara Lazar έδειξε πως ένα επιμελές πρόγραμμα διαλογισμού των 8 εβδομάδων μπορεί να οδηγήσει σε δομικές αλλαγές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβάνοντας την αύξηση της πυκνότητας της φαιάς ουσίας (grey matter) στον ιππόκαμπο, ο οποίος είναι σημαντικός για τη μάθηση και τη μνήμη, και σε δομές σχετιζόμενες με αυτοεπίγνωση, συμπόνια και ενδοσκόπηση. Οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα διαλογισμού επίσης έδειξαν μείωση της φαιάς ουσίας στην αμυγδαλή, η οποία είναι γνωστό πως παίζει σημαντικό ρόλο στο άγχος και το στρες.

Μία άλλη έρευνα που έγινε το 2005 σε Αμερικανούς άνδρες και γυναίκες οι οποίοι έκαναν διαλογισμό καθημερινά επί 40 λεπτά, έδειξε πως έπειτα είχαν παχύτερα τοιχώματα φλοιού από αυτούς που δεν έκαναν διαλογισμό. Αυτό σημαίνει πως οι εγκέφαλοί τους γερνούσαν με έναν πιο αργό ρυθμό. Το πάχος του φλοιού σχετίζεται επίσης με τη λήψη αποφάσεων, την προσοχή και τη μνήμη. Οι επιστήμονες που μελετούν τον διαλογισμό γνωστό ως ολοκληρωμένη εξάσκηση νου-σώματος (integrated mind-body training – IBMT), επιβεβαίωσαν θετικές αλλαγές στη διάθεση μαζί με αυξημένες εγκεφαλικές συνδέσεις σηματοδότησης, έπειτα από 11 ώρες εξάσκησης IBMT. Επίσης διαπίστωσαν μία διεύρυνση της μυελίνης, τον προστατευτικό λιπώδη ιστό που περιβάλλει τα νεύρα στην πρόσθια περιοχή προσαγωγίου (anterior cingulate region) του εγκεφάλου. Ελλείψεις της ενεργοποίησης αυτής της περιοχής έχουν συσχετιστεί με τη διαταραχή και την έλλειψη προσοχής, την άνοια, την κατάθλιψη, τη σχιζοφρένεια και πολλές άλλες διαταραχές.

Ο διαλογισμός λοιπόν οδηγεί σε θετικές δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο. Σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου προκαλεί αύξηση της πυκνότητάς του και σε κάποιες άλλες μείωση. Είναι συναρπαστικό το να βλέπεις τα θετικά αποτελέσματα του διαλογισμού. το να έχει κανείς απλώς επίγνωση, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στον εγκέφαλο, φαινόμενο γνωστό ως “πλαστικότητα” (plasticity) του εγκεφάλου. Το είδος της ζωής που επιλέγουμε είναι αποκλειστικώς στα χέρια μας και έχουμε τη δύναμη και τη δυνατότητα. Ένας απλός διαλογισμός για 30 λεπτά καθημερινώς μας δίνει την δυνατότητα να αλλάξουμε τη ζωή μας!

Διαλογισμός & Επιστήμη / Σύγχρονος Διαλογισμός
Το λεξικό Webster ορίζει το «διαλογισμό» ως «ενασχόληση με την ενατένιση ή το στοχασμό». Αυτό αποτελεί μία ακριβή περιγραφή μιας αποτελεσματικής μορφής, που μπορεί να προσλάβει ο σύγχρονος διαλογισμός. Προχωρά πιο πέρα από τη μυστικιστική μέθοδο, που επιδιώκει την εκστατική ένωση με το Θείο. Υπερβαίνει το στόχο πολλών τύπων διαλογισμού, δίνει έμφαση στην ηρεμία όλων των σωμάτων, στην ευθυγράμμιση, στον καθαρισμό τους, από κάθε τι πυκνό, αρχίζει η εναρμόνιση μεταξύ τους. Ο νους μέσα από όλες τις τεχνικές του προκαλείται συχνά μια αίσθηση διανοητικής παράλυσης μάλλον παρά ηρεμίας. Μ’ αυτόν τον τρόπο ο νους καθίσταται ανίκανος και αρχίζει σιγά σιγά να αυξάνει την συνειδητότητά του και να γίνετε περιεκτικός. Αρχίζει να έχει επίγνωση, να μην οδηγείται στην τύχη, ούτε στα τυφλά.

Ο στόχος του Σύγχρονου Διαλογισμού είναι οι ορθές ανθρώπινες σχέσεις, γιατί ο άνθρωπος μπορεί να έχει ορθή δράση, μέσα από ορθό λόγο, ορθή σκέψη και ορθή διάκριση.
Αυτές οι λέξεις αποδίδουν τον ακριβή ορισμό του σύγχρονου διαλογισμού. Υπονοούν διανοητική δραστηριότητα η οποία εμπλέκει αιτία και αποτέλεσμα, επαφή με μια πηγή έμπνευσης και τη συνακόλουθη ικανότητα να χρησιμοποιεί και να εφαρμόζει κάποιος τους καρπούς του διαλογισμού. Υπάρχει κάποιος τρόπος, με τον οποίον η συνείδηση μπορεί να εστιασθεί, να ευθυγραμμιστεί και να στραφεί προς την πρώτη πηγή της πνευματικής έμπνευσης – την ψυχή και, σε αυτόν, μπορεί κάποιος να εξασκηθεί. Ξεκινά με διανοητική δραστηριότητα. Όχι απλώς και μόνο εκείνη του κατώτερου νου, δηλαδή την ικανότητα ανάλυσης και κατεύθυνσης, αλλά επίσης την ικανότητα να οδηγεί τον κατώτερο νου μέσω συνειδητής κατεύθυνσης, σ’ ευθυγράμμιση με τον ανώτερο νου και την ψυχή. Μια σκέψη, η «σπερματική ιδέα», όταν εξετάζεται στο φως της ψυχής, παράγει νέες σκέψεις, νοητική φώτιση, την οποία ο κατώτερος νους ερμηνεύει και εφαρμόζει.

Δεδομένου ότι ο διαλογισμός ασχολείται με τη διανοητική σύλληψη, είναι ουσιαστικά ένα μέσο για διοχέτευση ενέργειας. Οι επιστήμονες, σήμερα, τείνουν να συμφωνήσουν ότι «τα πάντα είναι ενέργεια». Η συνείδηση είναι ανταπόκριση στην ενέργεια και εμποτίζει τις ανθρώπινες καρδιές και διάνοιες. Η κατευθυνόμενη καθαρή σκέψη κατά το διαλογισμό, με τον νου να διατηρείται σταθερά στο φως της ψυχής, αποτελεί ένα επιστημονικό μέσο για να έλθει κάποιος σε επαφή μ’ εκείνες τις μεγαλύτερες όψης της δύναμης της ζωής, που ονομάζουμε φως και αγάπη και δύναμη, δίνοντάς τους την ορθή ερμηνεία και κατευθύνοντάς τες με τη μορφή ιδεών και προγραμματισμού, σε ειδική δραστηριότητα.

Ο διαλογισμός είναι μια επιστημονική τεχνική πάνω στην οποία μπορεί να βασισθεί κανείς για να παράγει αποτελέσματα, αν την ακολουθήσει με φροντίδα και ακρίβεια σε όλη της την έκταση.

Στάδια Διαλογισμού
Υπάρχουν διάφορα στάδια που ξεκινάμε και προχωράμε με το διαλογισμό, το σημαντικό είναι να τον κάνουμε καθημερινά, με ρυθμό και τα αποτελέσματα στη ζωή μας είναι άμεσα! Αρχίστε από σήμερα...ποτέ δεν είναι αργά!