Yoga των Κέντρων
Τα 7 κέντρα, τα 7 φωτισμένα σημεία του σώματός μας σχετίζονται με πολλά συναισθηματικά, νοητικά και σωματικά προβλήματα όπως πόνους και αδιαθεσίες. Η Yoga των Κέντρων καθαρίζει και εξισορροπεί τα κέντρα μας, απελευθερώνει ενέργεια, μας συντονίζει και μας εναρμονίζει. Μέσα από ειδικές ασκήσεις, βιώνουμε την αλλαγή, αφυπνίζουμε τον εαυτό μας και το σώμα μας και πορευόμαστε προς την φυσική και πνευματική υγεία. Κάθε σωματική δυσλειτουργία έχει την βάση της σε ένα κέντρο, όπου συσσωρεύεται ενέργεια στάσιμη και πυκνή. Μέσα από τις ασκήσεις της Yoga των Κέντρων, με εμβάθυνση, με αναπνοές με οραματισμό και με ορθό συντονισμό του φυσικού μας σώματος έρχεται μία σπουδαία συνολική αλλαγή!
Yoga Ευθυγράμμισης & Ευεξίας
Ένα ξεχωριστό μάθημα γιόγκα που ακολουθεί τη δημιουργική ροή, με ασκήσεις εδάφους που ενδυναμώνουν το σώμα μας και με χρήση αιώρας που μας χαρίζει μεγαλύτερη ευλυγισία. Εναρμονίζουμε τα κέντρα μας, έτσι ώστε τα πόδια μας να είναι γειωμένα και δυνατά, η λεκάνη ευθυγραμμισμένη και ελεύθερη, η κοιλιά ενεργοποιημένη, με δυνατή τη φλόγα μέσα της, η σπονδυλική στήλη ευλύγιστη, η καρδιά ανοιχτή, ο αυχένας και ο λαιμός ξεμπλοκαρισμένοι, το βλέμμα και τα μάτια χαμογελαστά και γαλήνια και ολόκληρο το σώμα να λάμπει από ευεξία και χαρά. Σε αυτό το μάθημα ενώνουμε τη γη με τον ουρανό!
Υin Yoga
Οι ρυθμοί της ζωής είναι τόσο εντατικοί κι εμείς διαρκώς πιεσμένοι και απασχολημένοι. Η Υin Yoga είναι μια εσωστρεφής πρακτική, μια πρακτική ενδοσκόπησης, επαφής και επικοινωνίας με τον εσώτερο εαυτό μας.
Μέσα από την πρακτική της ακινησίας, της υπομονής, του μη ελέγχου και της παράδοσης σε ό,τι συμβαίνει εκείνη τη στιγμή, κάνουμε μια εξερεύνηση στα πιο βαθιά σημεία της ύπαρξής μας. Θρέφουμε και φωτίζουμε το σώμα μας μέσα και έξω και καλλιεργούμε ευγνωμοσύνη για αυτό που είμαστε!
Aerial Yoga Time
Τα μαθήματα γίνονται με τη βοήθεια της αιώρας, ενός απαλού και ανθεκτικού υφάσματος το οποίο κρέμεται από το ταβάνι με απόλυτη ασφάλεια. Το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί από έναν αρχάριο μέχρι έναν πολύ προχωρημένο ασκούμενο, ξεκινώντας με προθέρμανση και ασκήσεις αναπνοής. Η Aerial Yoga γυμνάζει, δυναμώνει και ευθυγραμμίζει το σώμα, χαλαρώνει τις αρθρώσεις και βοηθά στην αποκατάσταση μυοσκελετικών προβλημάτων. Μέσα από την έλλειψη βαρύτητας και την αιώρηση θα διαταθείτε, θα διασκεδάσετε και στο τέλος θα «λιώσετε» στη χαλάρωση!
Tai Chi
Το Τάι Τσί Τσουάν ανήκει στην οικογένεια των εσωτερικών πολεμικών τεχνών Neijia. Οι αρχές του βασίζονται στην φιλοσοφία του Ταοϊσµού. Έχουν γραφτεί πολλά και γενικά είναι πολύ εύκολο να βρει κανείς πληροφορίες καθως και επιστημονικές έρευνες για την ιστορία, την φύση και τα ωφέλη της πανέμορφης τέχνης αυτής. Το βασικό χαρακτηριστικό του Τάι Τσι Τσουάν ειναι η χαλάρωση του νου και του σώματος σε πολύ μεγάλο βαθμό έτσι ώστε να καταφέρουμε να αφυπνήσουμε, να ανοίξουμε και να ξεμπλοκάρουμε τους 12 βασικούς μεσημβρινούς ή τις ενεργειακές οδούς-πύλες του σώματος και έτσι να δεχόμαστε και να καλλιεργούμε στο μέγιστο δυνατό την ζωτική συμπαντική ενέργεια Qi(Τσι) με όλα τα θετικά που επιφέρει αυτό σε σχέση με καταπολέμιση του στρες, πρόληψη-θεραπεία ασθενειών, μακροζωία, αίσθηση αρμονίας, γαλήνης και πάρα πολλά ακόμα που δεν περιορίζονται στο φυσικό μας σώμα. Δεν είναι τυχαίο ότι το Τάι Τσί Τσουάν είναι μέρος του εθνικού συστήματος υγείας της Κίνας. Αυτό επιτυγχάνεται μεθοδικά μέσα από ειδικά-σοφά σχεδιασμένες φόρμες ή σειρά κινήσεων συνεχόμενης και αδιάκοπης ροής που μοιάζουν πολύ οπτικά αλλά και σαν αίσθηση με έναν χορό που γίνεται μεσα στο νερό. Η κάθε φόρμα κρύβει μέσα της και σειρές πρακτικών εφαρμογών αμυντικής και επιθετικής φύσης. Το Τάι Τσι Τσουάν είναι μια πολυδιάστατη τέχνη-εργαλείο με ποικίλες χρήσεις και αυτό γιατί είναι εμπνευσμένο μέσα από τις θεμελιώδεις συμπαντικές αρχές οι οποίες ευθύνονται για την δημιουργία του σύμπαντος κόσμου και αντανακλά τους νόμους της φύσης με τους οποίους ο άνθρωπος χρειάζεται να συνεργαστεί και να αποδεχτεί. Ετσι λοιπόν το Τάι Τσι Τσουάν είναι ρευστό και μεταβαλλόμενο σαν το νερό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από κάθε ασκούμενο διαφορετικά. Σήμερα, το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων που μαθαίνουν Τάι Τσί Τσουάν είναι λόγω των πολλών ωφελειών που έχει στην υγεία. Σαν πολεμική τέχνη, εφόσον διδάσκεται σωστά - καθολικά,είναι πάρα πολύ ισχυρή και αποτελεσματική φτάνοντας το σώμα σε πολύ υψηλό επίπεδο ικανοτήτων.´Οποια και αν είναι η προσέγγιση εφόσον τηρούνται οι θεμελιώδες αρχές το Τάι Τσι Τσουάν μπορεί να βοηθήσει την καλλιέργεια και την εναρμόνιση των διαφορετικών μας σωμάτων-πεδίων σε οποιοδήποτε βαθμό και επίπεδο θελήσει κανεις και αυτό γίνεται κυρίως μέσα απο την κατανόηση του νομού των αντίθετων δυνάμεων yīn - yáng.Το Τάι Τσι Τσουάν μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε το κέντρο μας, προάγει την ισορροπία και την εναρμόνιση μας με τους κανόνες τις φύσης, την αρμονία και την επίτευξη των στόχων μας σε κάθε πτυχή της ζωής μας χωρίς όρια ηλικίας και σωματικής διάπλασης ή κατάστασης. Τα ωφέλη είναι αμέτρητα και μπορούν να περιοριστούν μόνο απο εμάς τους ίδιους!
Yoga Kids (για παιδιά Δημοτικού)
H γιόγκα είναι μια τεχνική που βοηθά το παιδί να κινεί το σώμα του με τέτοιο τρόπο ώστε να αισθάνεται όμορφα. Πολλές ασκήσεις έχουν προέλθει από στάσεις ζώων και φέρουν τις αντίστοιχες ονομασίες. Tα παιδιά τις λατρεύουν και θέλουν να τις μιμηθούν, αφού όχι μόνο διασκεδάζουν, αλλά γυμνάζουν κυρίως τη σπονδυλική στήλη, που σε μικρές ηλικίες είναι ευάλωτη στη σκολίωση, στη λόρδωση και στην κύφωση. Bοηθά επίσης τα παιδιά με άσθμα, αφού διευρύνει την αναπνοή και τονώνει τους θωρακικούς μυς. Eίναι ιδανική για την παιδική παχυσαρκία και την πρόληψή της, επειδή ισορροπεί τη λειτουργία των αδένων και την πέψη. Συμβάλλει στην αντιμετώπιση του συνδρόμου ελλειμματικής προσοχής με υπερκινητικότητα, διεγείροντας και τονώνοντας το νευρικό σύστημα και βελτιώνοντας τη συγκέντρωση. Σε κάθε παιδί η γιόγκα λειτουργεί ευεργετικά κάνοντας το σώμα του περισσότερο ανθεκτικό και ευλίγιστο.
Σήμερα τα παιδιά ζουν κάτω από συνθήκες υπερβολικής πίεσης. Έχουν φορτωμένο σχολικό πρόγραμμα, πιέζονται να διαβάσουν στο σπίτι, αντιμετωπίζουν ανταγωνισμό στο σχολείο. Aυτό έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργούνται μεγάλες εντάσεις στο σώμα και την ψυχή τους και έτσι παύουν να αναπνέουν σωστά. O άνθρωπος όταν γεννιέται γνωρίζει πως να αναπνέει σωστά. Tο παιδί συμμετέχοντας - άθελά του - στους τρελούς ρυθμούς της καθημερινότητας επηρεάζει άμεσα την αναπνοή του. Tο πρώτο πράγμα που κάνει η γιόγκα είναι να ξαναμάθει το παιδί να αναπνέει σωστά, ώστε να ξαναβρεί την εσωτερική του γαλήνη. Mαθαίνει να συντονίζει την αναπνοή με την κίνηση και να ηρεμεί το νευρικό του σύστημα.
Πολλοί νομίζουν ότι το παιδί δεν μπορεί να συγκεντρωθεί. Tο παιδί συγκεντρώνεται, αλλά όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Mέσα από τη γιόγκα μαθαίνει να κατευθύνει τη σκέψη του σε ένα συγκεκριμένο πράγμα που του υποδεικνύει ο δάσκαλος. Mπορεί να είναι ο χτύπος της καρδιάς του ή τα δάχτυλα των χεριών του ή το άκουσμα μιας όμορφης μελωδίας. Έτσι, σχεδόν ασυνείδητα, μαθαίνει σιγά-σιγά να συγκεντρώνεται.
H γιόγκα δεν είναι μια ανταγωνιστική δραστηριότητα, όπως τα σπορ που απαιτούν να ξεπεράσεις και τον εαυτό σου και κυρίως τον άλλον. Τα παιδιά ασκούμενα στη γιόγκα αποκτούν οφέλη σε τρία επίπεδα, στο σωματικό, στο συναισθηματικό και στο νοητικό. Στο σωματικό επίπεδο, βελτιώνουν την ευλυγισία, αποκτούν δύναμη και συναρμογή. Στο συναισθηματικό επίπεδο μαθαίνουν να αποβάλλουν το άγχος, ενώ στο νοητικό μαθαίνουν μέσα από τις τεχνικές της χαλάρωσης συνειδητά να ηρεμούν και να εστιάζουν.
